[...] oliw i warzywa DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek banan banan wywal dodaj warzyw Godzine po tym po tym posilku trening Okolo 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do domu) piers z kuczaka no i jak matka zrobi jakas marchewke buraczki kapuste albo cos takeigo banan banan wywal daj ryz bialy/ziemniaki/makaron 21.00 bialko WPC, no i nie wiem [...]
[...] a ze jescze ten trening jest w innnym miescue to musze dojezdzac wiec caly weekend spedzam w ruchu od 12 jak po basenie wyjezdzam (koncze go okolo 11) to wracam o 20 do domu. czas totalnie zabity i zakwasy mi nie schodza. jeszcze do tego dochodza codzienna dawka rozciagania 30 min i i brzuszki i pompki. codzieninie.ja po nocach spac nie moge [...]
[...] @@-) W sumie niedaleko mnie mieszka emerytowany komandos (15 lat tylko pracował), obecnie jest ochroniarzem, pamiętam jak skończył służbę to dużo remontował w okół domu, a więc maiłem okazję zobaczyć go bez koszulki i wyglądał jak kulturysta przy wadzę 95-105 kg (na oko). Nie wiem czy za młodu czy tylko w wojsku dużo ćwiczył, ale teraz [...]
Totorino niby znawca w dziale a nie znasz sie. Ja mialem usuwana GINEKOMASTIE w prywatnej klinice chirurgi plastycznej miala ona podpisana umowe z kasa chorych i zrobili mi to za friko, w jeden dzien a wlasciwie po godzinie poszedlem do domu a dzisiaj po ok roku jest cool nic nie widac ze byl zabieg robiony.Pozdrawiam znawcow
"skroił" bardzo nie dużo. Przykładowy dzien : I. Śniadanie (wskazane do ok. 1- 1,5 godziny po przebudzeniu, byle przed wyjsciem z domu) Serek wiejski z ogórkiem i koperkiem + pomarańcza na deser 1 serek wiejski naturalny (200g) Chleb żytni razowy 2 kromki (ok. 70g) 1 ogórek ok. (140g) + koperek/ szczypiorek ewentualnie Przyprawy według uznania, [...]
[...] normlny posilek. kolo 12 znowu to samo czyli kanapka o 17 wracam z pracy jem piers z kurczaka z paczką ryzu i kefir ide na trening po treningu na silowni 1 banan wracam do domu czyli utrwa pol godziny jem warzywa duszone nastepne pol godziny minie jem piers z kurczaka z ryzem lub kaszą i to jest ostatni posilek. Herbate pije z 3 razy dziennie [...]
Czyli muszę od 7 rano do 15 trzymać obiad w pojemniku? Bo o 7 wyjezdzam z domu i wracam 19. Mógłbys mi rozpisać co w takim posiłku ma się znaleźć zebym sobie mogł go wieczoramu robić i pakować w dwa pojemniki jeden przed a drugi po treningu, tak czysto teoretycznie :D
[...] takiego shake o którym pisał dodo, ma byc w nim przewaga węgli czy bialka, bo na 2-3h przed treningiem dostarcze ten pelno wartościowy posiłek 30min przed lykne bcaa, izotonik w trakcie no i po treningu ten shake bo chce jak najszybciej wrocic do domu a wiadomo shake w ręke i jechać można :D Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-12 10:49:26
[...] nadgonic przed nastepnymi zawodami. Przysiad na Smithie 4 x 12 progresja pelna kontrola i lylek do samej ziemi. Dwujki Uginanie nogi stojac na hamerze 6x12-6 Jak z bicepsem spina w gornej porcji,powoli na negatywnym i pelen zakres rochow...Masakra czulem jakby mi ktos ciol dwoglowy. 3 serie martwy na prostych nogach i do domu Jutro regeneracja
[...] a na trawie to roznie moze byc, nie mam specjalistycznych butow tylko zwykle warriory ale z tego wszystkiego pozostane przy aleji grottgera, tam jest asfalt, bo mam blisko domu a z poczatku bede robil 3-4 interwaly i nie mam czasu dymac specjalnie po to na wawel czy gdziekolwiek indziej poza tym, jak Seewy, jak pobiegam hiita 3 miechy to [...]
A wypchajcie se czym chcecie moze byc nawet smieciami. Ja mieszkam w bloku i raczej kicha by byla wynosic worek 80 kg (bo tyle wazyl z piachem) wieszac na drzewie i tluc w niego. A pozniej worek na plecy i do domu. HAHA Kask!
[...] np uszkodzenie wiezadla krzyzowego przedniego jest zrobiona rekonstrukcja i zaraz po niej juz od pierwszej doby rehabilitacaj a u nas wszystko jest na odwrot zero diagnostyki potem okazuje sie po miesiacu ze krzyzowe pozrywane robi sie artroskopie, rekonstrukcje i wypisane do domu ze slowami wez cos tam pocwicz i za miesiac czy dwa do kontroli
[...] o cierpliwość... nie wiem ile to potrwa, ale pewnie dłuuuuuuuuuuugo...w sumie to i tak dobrze, że mam kompa Damian hehe tylko nie raka, bo niedawno się dowiedziałam, że moja mama ma jakiegoś guza więc... , wiem, że nie wiedziałeś... a to oko to kota na 100% miauł ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....
Z doświadczenia wiem, że drgania od worka przenoszą się po całym domu. Miałem kiedyś w piwnicy worek przyczepiony do stropu i uderzenia słychać było na 1 piętrze i potrafiły nieźle wkurzać domowników. Rozwiązanie to dogadać się z sąsiadem. Ale już widać że jakaś nawiedzona laska więc pozostaje olać temat i robić swoje %-)
[...] jest genialny, nigdy w życiu nie spotkałem lekarza z takim powołaniem, do tego ma tytuł profesora). Po zdiagnozowaniu u mnie choroby na klinice i powrocie z kliniki do domu miałem straszliiiwe wiatry. Coś okropnego (nie wiem czy Twoja mama ma takie problemy, ale na wszelki wypadek o tym piszę). Pomogła mi na to banalna sprawa - piwo. Nie [...]
[...] Lekko zmieniłem zalecenia z puchy. Co do diety jakoś specjalnie jej nie trzymam, bo prowadzę tryb życia jaki prowadzę, ale codziennie na obiad wsuwam jakiś ryż, makaron, a obowiązkowo kurczaczek. Innego mięsa właściwie nie jadam. Dietą tego nie nazwę, ale to pewne nawyki żywieniowe. Często jem warzywa. Ankietkę wrzucę, jak tylko wrócę do domu !
[...] siły w podstawowych ćwiczeniach można dodać kilka ćwiczeń izolowanych lub na maszynach,wyciągach jeśli celuje się w kulturystykę.Bez fundamentu nie zbudujesz solidnego domu. Najpierw siła,później duża objętość treningowa z dużym ciężarem daje masę mięśniową oczywiście po drodze dużo dobrego jedzenia ,snu,aktywnej regeneracji i każdy nawet [...]
Mogloby zadzialac :] Ide z kumplem, podchodzi 2 wyzszych o glowe ze 3-4 lata roznicy. -macie pozyczyc 2 zlote? -nie (myslimy luz nie bedziemy uciekac w sumie 1na1 by bylo) -a jak znajde to wp**** -nie znajdziesz -a jak znaj -NIE ZNAJDZIESZ!!!! noto koledzy w tyl zwrot i szybkim krokiem do domu :] Mocni byli :]]]
[...] dwie bułki z chudą wędliną i jajkiem+pomidor III posiłek banan+jogurt naturalny IV posiłek zaraz po treningu 40gr whey'a,30gr rodzynek, godzinę po treningu po przyjściu do domu 200gr łopatki wieprz. w sosie, 80gr makaronu brązowego, papryka zaraz idę zrobić intrerwały+ trening brzucha, później posiłek 100gr twarogu, jogurt naturalny. z [...]
Cieszę się , że dałeś mi soga Regggie, czy to oznacza, że podobają Ci się halki czy pokręcone brunetki??? Na deskach jeżdzę różnie, zazwyczaj w weekendy z domu moich rodziców: jak mam 3 godziny wolnego to jadę do Rzeczki (20 min), jak mam cały dzień to do Jańskich Łażni albo Harachowa...no a tydzień to zupełnie inny wypad. A Ty to chyba masz [...]
Najtrudniejszy pierwszy krok...
